8 Makanan Untuk Diet Sehat yang Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama, Bantu Capai Berat Badan Ideal

Apel mengandung pektin yang bisa memperlambat proses pencernaan dan memberi efek mengenyangkan.

Tapi untuk mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama, lebih baik Anda mengkonsumsi apel utuh, bukan dalam bentuk jus.

Akan lebih baik lagi jika Anda memakan sebutir apel tanpa membuang kulitnya, untuk mendapatkan nutrisinya secara maksimal.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, almond, kacang merah dan walnut kaya akan karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna sehingga akan memberi efek kenyang yang lebih awet.

Tidak hanya mengandung karbohidrat kompleks, kacang-kacangan juga kaya akan lemak baik dan protein yang bisa jadi sumber protein pengganti untuk Anda yang tidak makan daging.

7. Popcorn

Ternyata cemilan dari jagung yang satu ini hanya mengandung 90 kalori, namun akan memberi efek kenyang yang lebih lama.

Hal ini karena popcorn akan mengisi banyak ruang di dalam perut dan merangsang otak untuk berpikir bahwa Anda sudah makan dalam jumlah kalori yang banyak, sehingga Anda pun akan merasa kenyang setelah memakannya.

8. Kentang panggang