4 Manfaat Vitamin B12 Untuk Kesehatan Tubuh dan Otak, Serta Sumber Utama Vitamin B

Baca Juga: Cara Konsumsi Daun Pandan yang Benar Untuk Dukung Gaya Hidup Sehat dan Tubuh Tetap Bugar

Anda dapat memperoleh asupan vitamin B satu ini dari konsumsi daging sapi, daging kambing, ikan terutama ikan tuna, produk susu dan turunannya seperti keju dan juga yogurt.

Telur juga menjadi salah satu sumber utama vitamin B satu ini.

Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin B ini dari produk susu soya yang telah difortifikasi oleh vitamin B12.

Semakin dewasa seseorang, kebutuhan vitaminnya akan semakin tinggi.

Untuk usia 14 tahun ke atas membutuhkan asupan vitamin ini sebanyak 2,4 mcg setiap harinya. Untuk bayi usia 0 sampai 6 bulan membutuhkan sebanyak 0,4 mcg perhari.

Kebutuhan bayi harus dipenuhi dari ASI sang ibu yang mengkonsumsi vitamin B mencukupi.

Baca Juga: 12 Merk Vitamin C Kualitas Terbaik, Jaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Fit dan Tidak Mudah Terserang Penyakit

Siapa Saja Yang Berisiko Kekurangan Vitamin B12
Karena sumber vitamin B12 hanya ditemukan pada daging, kelompok vegetarian menjadi salah satu kelompok yang beresiko tinggi kekurangan vitamin B.

Vegetarian dan vegan yang mengonsumsi protein nabati dan sumber nabati lainnya akan sulit mendapatkan sumber vitamin B12.