9 Olahraga Untuk Ibu Hamil, Lakukan Rutin Agar Proses Persalinan Lancar

Untuk memulai gerakan ini, Anda perlu menekuk lutut dan mengangkat panggul secara perlahan. Pastikan juga bahu dan kaki Anda tidak ikut terangkat.

Dengan melakukan olahraga ini selama 5-10 menit di tiap harinya, akan membantu mengencangkan otot serta menjaga sendi panggul tetap longgar.

Hal ini dapat membantu posisi bayi agar tetap berada pada posisi terbaik saat melahirkan.

6. Senam
Senam bisa Anda lakukan di setiap usia kehamilan Anda, mulai dari trimester awal hingga akhir.

Bisa menjadi olahraga favorit Bunda karena mudah dilakukan dan memberikan berbagai manfaat. Seperti meningkatkan kekuatan, stamina, dan kelenturan Bunda.

Bunda bisa melakukan senam di rumah sambil menonton TV dan mendengarkan musik kesukaan, sehingga Anda tetap rileks saat berolahraga.

Baca Juga: 5 Manfaat Akar Bajakah Kayu Herbal Asal Kalimantan, Mempercepat Penyembuhan Dan Jauhkan Anda dari Penyakit

7. Yoga

Tidak disarankan untuk Anda yang masih memasuki usia kehamilan di trimester awal untuk melakukan olahraga Yoga secara rutin.

Yoga hamil baik dilakukan untuk melatih kelenturan, pernafasan dan juga ketenangan mental ibu hamil.