KENDALKU - Manfaat daun pandan yang terkenal akan harumnya, ternyata menyimpan khasiat nyata bagi kesehatan. Atur gula darah hingga tangkal kanker.
Buat Anda pecinta kuliner lokal pasti sudah tidak asing lagi dengan daun pandan.
Daun pandan seringkali kita jumpai pada hidangan bubur kacang hijau, es dawet, kolak, dan minuman sehat.
Baca Juga: 12 Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan, Cegah Sakit Jantung Hingga Sehatkan Otak
Selain itu, orang-orang jaman dahulu memanfaatkan daun pandan sebagai salah satu bahan alami dalam pengobatan tradisional.
Penasaran apa saja nutrisi dan manfaat daun pandan untuk kesehatan? Tapi, sebelumnya yuk kenalan dulu dengan si daun ajaib yang satu ini:
Daun pandan merupakan tumbuhan monokotil yang termasuk famili pandanaceae dan memiliki wangi sedap yang khas.
Daun pandan merupakan bahan pelengkap penting dalam masakan tradisional di Indonesia.
Bagi masyarakat Bali daun pandan memiliki arti mendalam, sehingga dijadikan tempat sesajen pada saat upacara adat atau keagamaan.
Baca Juga: 10 Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh, Sangat Terkenal Untuk Kesehatan Tulang dan Otak
Kandungan Daun Pandan
Nutrisi apa saja yang terkandung pada 100 gram (g) pasta daun pandan sebagai berikut:
Kalori: 321 kilokalori (kkal)
Protein: 2,2 g
Kalsium: 134 miligram (mg)
Fosfor: 108 mg
Zat besi: 5,7 mg
Thiamin: 0,04 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin A: 724 mikrogram (mcg)
Manfaat Daun Pandan Untuk Kesehatan
Sama seperti sayuran dan buah-buahan, daun pandan juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Tentunya mengonsumsi daun pandan saja tidak cukup untuk mengobati penyakit tertentu melainkan sebagai cara alternatif untuk mempercepat proses penyembuhan.
Anda tetap perlu melakukan pemeriksaan dengan dokter dan menjalani perawatan sesuai anjuran.
Berikut ini khasiat yang dipercaya bisa Anda peroleh apabila rutin minum teh ramuan daun pandan:
1. Mengatur Gula Darah
Studi menunjukan ekstrak daun pandan secara alami memiliki kandungan antihiperglikemik atau dapat mengontrol kenaikan gula darah. Meskipun perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.
Peneliti menemukan ekstrak daun ini dapat merangsang sekresi insulin dari sel beta pankreas sehingga sering kita temukan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi penyakit diabetes melitus.
2. Bersifat Anti-karsinogenik
Karsinogenik merupakan zat-zat pemicu utama tumbuhnya sel kanker. Zat ini mudah dijumpai pada lingkungan di sekitar seperti asap rokok, polusi kendaraan makanan atau minuman tertentu yang mengandung zat aditif.
Sayangnya sering kali Anda tidak sadar sudah terpapar zat beracun ini. Namun tidak perlu panik, penelitian menyebutkan sering konsumsi buah dan sayur kaya antioksidan atau mengandung sifat antikarsinogenik seperti pandan dapat merangsang antibodi dan menurunkan risiko kanker.
Baca Juga: 9 Manfaat Bunga Rosella Untuk Kesehatan Tinggi Akan Antioksidan dan Melawan Infeksi Bakteri
3. Menambah Nafsu Makan
Makanan merupakan sumber energi bagi tubuh. Kekurangan asupan nutrisi dari makanan dapat membuat tubuh lemas, tidak berenergi, dan menurunkan fokus.
Beberapa faktor penyebab malas makan bisa karena sedang tidak enak badan, suasana hati tidak baik, atau juga karena faktor usia. Meskipun malas sebaiknya jangan sampai melewatkan waktu makan.
Nah, salah satu khasiat daun pandan yang mungkin belum Anda ketahui adalah dapat meningkatkan nafsu makan.
Anda bisa minum satu cangkir teh daun pandan setiap pagi untuk merasakan khasiatnya.
Baca Juga: 12 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan, Amunisi Memperkuat Imun Hingga Diet Efektif Menurunkan Berat Badan
4. Meningkatkan Stamina Tubuh
Akhir-akhir ini Anda merasa lemas dan kurang bertenaga? Coba deh rebus lima lembar daun pandan pada tiga gelas air hingga mendidih.
Kemudian tambahkan beberapa tetes air lemon dan minum selama 2 hari sekali. Resep ramuan ini dipercaya dapat mengembalikan stamina dan membuat Anda bersemangat lagi.
5. Menghindari Risiko Impotensi
Meskipun perlu dikaji lagi lebih dalam terkait manfaat daun pandan untuk kesehatan. Namun zat organik pada daun ini berpotensi untuk mengatasi beberapa jenis penyakit.
Salah satunya daun pandan yang diminum secara rutin dipercayai dapat mencegah impotensi pada pria. Anda dapat minum ramuan daun pandan yang sudah direbus sebanyak dua kali sehari, yaitu pada saat pagi dan sore hari.
Baca Juga: 10 Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan, Dapat Melawan Kanker dan Meningkatkan Kesuburan Pria
6. Meredakan Nyeri dan Rematik
Daun pandan ternyata memiliki efek untuk meringankan nyeri dan kram perut. Selain itu, teh daun pandan sering digunakan sebagai alternatif mengatasi rematik.
Rematik sendiri merupakan istilah populer yang biasa digunakan untuk menyebutkan nyeri sendi.
Nyeri sendi umumnya terjadi pada orang tua, kondisi ini juga dapat disebabkan oleh makanan atau minuman yang mengandung purin tinggi seperti bayam, daging merah, kerang, dan alkohol.
Cukup oleskan daun pandan dengan obat gosok pada area sendi yang sakit.
7. Mengobati Infeksi Kulit karena Jamur
Manfaat daun pandan selanjutnya adalah efektif mengatasi masalah kulit akibat infeksi jamur atau panu. Caranya mudah sekali.
Anda hanya perlu minum teh daun pandan setiap hari selama tiga sampai lima. Tentunya untuk mempercepat proses penyembuhan Anda juga perlu minta salep atau obat anti panu yang direkomendasikan oleh dokter.
Baca Juga: 6 Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan Dan Anti Penuaan, Baik Untuk Pencernaan
8. Menenangkan dan Mengatasi Insomnia
Aktivitas yang padat dapat menimbulkan stres. Kondisi ini merupakan salah satu faktor penyebab seseorang mengalami gangguan tidur atau insomnia.
Sebaiknya jangan diabaikan, karena dapat berpengaruh terhadap produktivitas harianmu.
Cara mengatasi insomnia bisa melalui aktivitas meditasi seperti yoga serta mengonsumsi makanan atau minuman yang memberikan efek relaksasi seperti teh ekstrak daun pandan.
9. Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh
Tahukah Anda kalau sisa metabolisme tubuh dapat menyisakan zat-zat beracun. Salah satu organ tubuh yang berperan mengolah racun ini agar keluar dari tubuh adalah ginjal.
Ginjal merubah zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh melalui urin atau keringat.
Tetapi tentu saja ginjal memiliki batasan, semakin banyak zat beracun yang harus dikeluarkan maka semakin berat juga kerja organ ini.
Agar seimbang Anda perlu melakukan detoksifikasi dengan berbagai cara seperti berpuasa, minum air putih yang cukup, lakukan aktivitas yang memicu keluarnya keringat, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah.
Anda juga bisa minum ekstrak pandan untuk mendetoksifikasi hati dan membuang racun dari tubuh.
10. Suplemen untuk Kulit dan Rambut
Kandungan alami daun pandan dapat digunakan untuk menutrisi kulit dan akar rambut. Daun pandan juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah rambut seperti ketombe, kusam, dan kering.
Sedangkan mengoleskan daun pandan pada kulit dapat membantu meringankan kulit terbakar akibat sengatan sinar matahari.
11. Mengatasi Gejala Asam Urat
Selain bagus digunakan untuk detoksifikasi, daun pandan ternyata punya kemampuan untuk menurunkan kadar asam urat dan meringankan gejalanya.
Konsumsi teh pandan setiap hari juga diketahui dapat membantu mengeluarkan batu ginjal.
Cara Konsumsi Daun Pandan
Daun pandan sebaiknya tidak bisa dikonsumsi secara mentah. Umumnya daun pandan biasa ditambahkan pada suatu hidangan.
Caranya kumpulkan 2 sampai 3 lembar daun pandan, ikat menjadi simpul. Kemudian bisa langsung masukan ke dalam nasi, sayuran, atau makanan seperti bubur kacang hijau yang sedang dimasak.
Baca Juga: 8 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Dan Kecantikan, Membantu Membakar Lemak Berlebih
Selain memperkaya cita rasa masakan, aroma daun pandan juga dapat membangkitkan gairah makan seseorang.
Namun untuk bisa merasakan khasiatnya Anda bisa langsung membuat ramuan dari rebusan air pandan dengan cara sebagai berikut:
- Cuci bersih 3-5 lembar daun pandan pada air mengalir.
- Setelah bersih, ikat daun pandan menjadi simpul dan rebus dalam air hingga mendidih.
- Sebagai opsional Anda juga bisa menambahkan jahe.
Matikan kompor dan biarkan daun dalam air mendidih selama 5 menit.
- Kemudian rebus kembali campuran selama 10 menit sampai daun pandan melunak dan air berubah menjadi hijau.
- Keluarkan daun yang sudah selesai direbus tadi, tunggu sampai dingin dan teh pandan sudah siap Anda nikmati.
Konsumsi daun pandan dalam jumlah yang tepat dan didukung dengan menerapkan gaya hidup sehat merupakan kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Sebaiknya hindari minum teh pandan berlebihan agar tidak malah menimbulkan efek samping negatif untuk tubuh.***