Network
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam peer-review Frontiers in Psychology, mengatakan, menarik nafas dalam-dalam dapat mengirim pesan ke otak bahwa “inilah saatnya untuk tenang”.
Otak mengirimkan pesan ke tubuh dan detak jantung, mengakibatkan tekanan darah menurun. Sehingga mengubah cara bernafas berpotensi memperbaiki perasaan.
Baca Juga: Cara Jaga Imunitas Tubuh dengan Mengendalikan Stress dan Mood ala dr. Zaidul Akbar
Lakukan Olahraga
Harvard Medical School mengatakan, cara yang terbukti untuk mengurangi stres adalah olahraga. Olahraga mampu mengurangi hormon stres dan merangsang endorfin.
Tidak perlu membeli banyak peralatan mahal. Olahraga ringan yang dilakunan di rumah pun mampu membantu mengurangi stres.
Meditasi
Meditasi merupakan cara paling sederhana untuk mengurangi stress dengan cepat. Manfaat utama dari meditasi sebenarnya untuk melatih otak menjadi lebih tenang dan memiliki kosentrasi tinggi pada diri.
Namun, lebih dari 200 penelitian mengatakan, meditasi dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Tertawa
