Sering Merasa Stres? Ini 10 Cara Instan Meredakan Stres Berdasarkan Penelitian  

Tertawa mampu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan pelepasan endorfin pada tubuh. Lembaga kesehatan mental, HelpGuide.org, mengatakan bahwa tertawa merupakan obat terbaik untuk stres.

Sebuah studi mengatakan, terjadi pengurangan 20 persen dalam agitasi pada pasien demensia yang menjalani terapi tertawa.

Bermain dengan anak anjing

Para peneliti dalam sebuah studi 2018, menemukan bahwa bergaul dengan seekor anjing mampu mengurangi stres secara drastis. 

Penelitian lain yang diterbitkan di Frontiers in Psychology telah menemukan bahwa veteran militer mengalami pengurangan stres dan peningkatan kesehatan mental setelah mempunyai anak anjing.

Tidur siang

Sebuah studi yang dilakukan para peneliti di Sorbonne University menemukan bahwa tidur siang selama tiga puluh menit dapat meningkatkan mood dan kreativitas. 

Studi lain menemukan bahwa tidur siang selama empat puluh lima menit mampu menurunkan tekanan darah ketika mengalami stres. 

Melakukan perbuatan baik

Penelitian di American Journal of Public Health menemukan bahwa ketika membantu orang lain, mampu menurunkan stress.