Network
Selain itu, kuning telur juga mengantung lutein dan zeaxanthin, yaitu kandungan antioksidan yang dapat mencegah gangguan pada mata, seperti katarak.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat unik yang disebut oat beta-glucan. Serat ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan, seperti mengurangi kolesterol.
Selain itu oatmeal juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Untuk meningkatkan kandungan protein dalam oatmeal, Anda bisa mencampur oatmeal dengan susu sebagai pengganti air.
Anda juga bisa menambahkan potongan buah-buahan yang Anda suka untuk menambah cita rasa oatmeal.
3. Chia Seed
Menu sarapan pagi sehat berikutnya adalah chia seed yang bergizi dan merupakan salah satu sumber serat terbaik.
Chia seed dapat membantu mengurangi rasa lapar, meningkatkan gula darah, dan menurunkan tekanan darah dalam waktu yang bersamaan.
