Network
10. Protein Shake
Protein shake adalah salah satu minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum memulai hari.
Anda dapat membuat protein shake menggunakan protein whey bubuk yang dicampurkan dengan air atau smoothie.
Protein whey adalah protein yang paling cepat diserap oleh tubuh. Selain itu, studi menunjukkan bahwa protein whey dapat mengurangi nafsu makan berlebih dan menstabilkan kadar gula dalam darah.
Anda juga bisa mencampurkan protein whey dengan buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian, dan selai kacang.***
