11 Tips Tidur Berkualitas Untuk Badan Lebih Sehat Dan Bugar

9. Berkonsultasi ke Dokter
Jika Anda sulit tidur lebih dari 1 bulan, sebaiknya Anda harus berkonsultasi ke dokter.

Selain masalah psikis, bisa jadi ada gangguan kesehatan seperti refluks asam, arthritis, asma, atau konsumsi obat-obatan tertentu yang membuat Anda sulit tidur.

Baca Juga: Kinan Ngamuk Aris Belikan Lidya Penthouse Harga 5Miliar, Ini Dia Perbedaan Penthouse dengan Unit Apartemen

10. Berhenti Merokok
Sama seperti kafein, nikotin dalam tembakau juga bersifat stimulan. Efek tembakau ini akan membuat Anda sulit tidur dan memperparah insomnia.

11. Jadwal Makan yang Tepat
Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu berat di malam hari. Makanan ini akan tetap dicerna meski Anda sedang tidur, sehingga bisa mengganggu kualitas tidur.

Sebaiknya dalam 1-2 jam sebelum tidur, Anda sudah berhenti makan. Jika Anda lapar, cukup mengonsumsi makanan selingan seperti biskuit atau sereal.

Praktikkan tips tidur berkualitas ini sebagai gaya hidup yang membantu melindungi kesehatan Anda dalam jangka panjang.

Baca Juga: Cryptocurrency: Definisi, Jenis, Untung Rugi dalam Menggunakan Mata Uang Digital yang Dijamin Kriptografi

Jangan lagi mengesampingkan pentingnya mendapatkan tidur yang berkualitas agar kebugaran tubuh Anda senantiasa terjaga.***