Network
Sebaliknya, jika terlalu lama tidur siang, Anda jadi sulit tidur nanti di malam hari.
Tidur terlalu lama saat siang hari dapat membuat jam biologis tubuh menjadi kebingungan. Hal ini akan menyebabkan Anda akan kesulitan untuk tidur saat malam hari.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar: Nanas 5 Kali Lebih Efektif Mengobati Batuk Daripada Obat Sirup Batuk
3. Buat Suasana Kamar Menjadi Lebih Kondusif untuk Tidur
Bunyi jam berdetak, keran menetes, atau lolongan anjing bisa mengganggu waktu tidur. Untuk mengatasinya, Anda bisa memakai penutup telinga.
Para peneliti juga setuju bahwa tidur dalam kondisi ruangan gelap dapat memberikan sinyal ke otak untuk memproduksi hormon melatonin, hormon yang membuat Anda tidur pulas. Atau, Anda bisa menggunakan lampu tidur yang redup untuk memberi kenyamanan tidur.
4. Ambil Manfaat Mandi Malam Sebelum Tidur
Mandi atau berendam sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Manfaat mandi malam sebelum tidur salah satunya adalah dapat memperbaiki kualitas tidur dan dapat membuat Anda lebih cepat terlelap.
Anda disarankan untuk mandi air hangat 90 menit sebelum tidur.
Jika Anda tidak ingin mandi sebelum tidur, merendam kaki di air hangat juga dapat membantu Anda menjadi lebih rileks.
