Network
KENDALKU - Tidur pada manusia adalah keadaan istirahat yang penting untuk kesehatan.
Bagi sejumlah orang, sangat sulit untuk memejamkan mata dan tidur di malam hari.
Jika hal itu terjadi pada Anda, sebaiknya ikuti beberapa tips untuk mendapatkan tidur berkualitas berikut ini.
1. Hindari Menggunakan Gadget sebelum Tidur
Banyak penelitian menyebutkan jika blue light atau cahaya biru yang dipancarkan gadget, seperti ponsel, TV, dan komputer bisa membuat Anda sulit tidur.
Blue light juga dipercaya dapat menekan produksi hormon melatonin.
Berkurangnya produksi hormon melatonin dapat membuat Anda sulit untuk tertidur.
Anda disarankan untuk berhenti menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.
2. Tidur Siang Sebentar
Tidur siang selama 30 menit sudah cukup mengembalikan kesegaran tubuh dan produktivitas.
