Network
KENDALKU - Berikut ini makanan yang cocok untuk penderita hipertensi dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Dewasa ini banyak masyarakat yang mengeluhkan memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi dan memerlukan saran makanan.
Pada artikel ini akan ditunjukkan rekomendasi makanan yang cocok untuk penderita darah tinggi yang bisa menurunkan resiko penyakit jantung.
Baca Juga: Ini Makanan Sehat dan Bergizi yang Cocok Dikonsumsi Pasien Isoman COVID-19
Obat-obatan dapat menurunkan tekanan darah tinggi kembali normal namun perlunya perubahan pola makan dan hidup sehat penting dilakukan untuk membantu menekan tingkat tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Pola hidup sehat dengan makan makanan yang baik untuk para penderita penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi perlu dilakukan.
Berikut ini makanan yang cocok untuk penderita hipertensi dan mengurangi resiko penyakit jantung.
1. Buah Jeruk
Baca Juga: 6 Makanan Favorit Rasulullah SAW Saat Berbuka Puasa Ramadhan, Sehat dan Menyegarkan Badan!
Buah jeruk yang sering kita temui ini ternyata memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan tekanan darah.
Buah jeruk termasuk jeruk bali, jeruk, dan lemon kaya akan vitamin, mineral dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun perlu diketahui bahwa konsumsi jeruk dapat mengganggu obat penurun tekanan darah tinggi, jadi konsultasikan dahulu sebelum mengkonsumsinya.
2. Biji Labu
Si kecil yang kaya akan nutrisi ini memiliki kandungan magnesium, potasium, arginin, asam amino yang dibutuhkan sebagai produksi oksida nitrat yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
3. Wortel
Asupan wortel dalam tubuh dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Wortel yang sering dijadikan sayuran oleh kebanyakan orang ini memiliki kandungan senyawa fenolik seperti asam klorogenat, p-coumaric, dan caffeic, yang mampu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Seledri
Seledri umum ditemui saat mengolah masakan, sayuran ini ternyata memiliki senyawa phthalides yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah.
5. Tomat
Tomat biasa dijadikan tambahan dalam sayuran, sambal, hingga dibuat untuk jus.
Tak hanya itu tomat kaya akan nutrisi, tomat mengandung potasium dan pigmen karotenoid likopen.
Lycopene yang terdapat dalam tomat ini dipercaya dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Itulah 5 makanan yang dapat membantu menurunkan darah tinggi atau hipertensi dan menurunkan risiko penyakit jantung.***
