KENDALKU – Simak lima tips menambah berat badan yang aman dan sehat untuk tubuh, salah satunya dengan meminum jus.
Bagi banyak orang menurunkan berat badan menjadi sebuah prioritas, tetapi menambah berat badan juga menjadi tantangan banyak orang.
Tak sedikit orang ingin menambah berat badan untuk memperbaiki penampilan karena tubuhnya kurus, sehingga tidak percaya diri.
Baca Juga: Sejarah Kawa Daun Minuman Khas Minangkabau yang Unik
Menambah berat badan tidak semata-mata hanya makan yang banyak tanpa memperhatikan makan makanan yang dimakan.
Padahal banyak orang yang banyak makan, tetapi masih saja beratnya belum bertambah.
Berikut tips menambah berat badan yang aman dan sehat yang dikutip Kendalku.pikiran-rakyat.com dari berbagai sumber :
1. Cek kondisi tubuh
Untuk menambah berat badan tentunya harus mengecek kondisi tubuh kamu, apakah ada cacing di tubuh kamu atau mungkin kamu penderita Hipertiroid?
Baca Juga: Menu Minuman Untuk Kulit Cantik, Sehat dan Glowing, Salah Satunya Smothie Green
Penderita Hipertiroid akan sulit untuk menaikan berat badan, sehingga harus konsultasi dengan dokter.
Lalu apabila ada cacing di tubuh kamu, itu juga bisa membuat kamu kesulitan untuk menambah berat badan, karena nutrisi yang masuk ke dalam tubuh diambil oleh si cacing.
2. Sering makan dengan porsi yang kecil
Orang yang bertubuh kurus disarankan untuk sering makan, tetapi dengan porsi yang kecil.
Karena biasanya orang yang bertubuh kurus memiliki metabolisme yang tinggi, sehingga cepat lapar.
3. Mengganti minuman yang manis dengan minuman sehat
Banyak orang yang menyukai minuman manis, karena bisa menambah berat badan seperti kopi, minuman ringan, dan bersoda.
Memang minuman tersebut bisa menambah berat badan kamu, tetapi tentunya itu tidak sehat bagi tubuh. Bisa saja kamu akan terkena diabetes.
Gantilah minuman tersebut dengan minuman yang sehat seperti jus atau smoothies tanpa gula, tetapi gunakan susu aau yoghurt supaya lebih enak.
4. Perbaiki hormon
Tak sedikit orang yang memiliki napsu makan yang tinggi, tetapi beratnya tak kunjung bertambah. Hal tersebut disebabkan karena hormon yang mempengaruhi tubuh.
Lalu bagaimana memperbaikinya? Memperbaiki hormon dengan cara memakan minyak dan lemak yang baik, seperti minyak zaitun dan alpukat.
Selain itu memperbaiki hormon juga bisa dengan olahraga angkat beban,seperti squat, plank yang berfungsi untuk menstimulasi hormon.
5. Menaikkan jumlah kalori harian
Untuk menambah berat badan, kamu perlu menambah kalori harian secara bertahap misalnya 300, 500, 1000 supaya tubuh tidak terkejut menerima tambahan kalori.
Mengapa secara bertahap? Karena apabila tidak secara bertahap nantinya akan menimbulkan masalah pencernaan. Contoh makanan berkalori yaitu nasi, kentang, roti gandum, ikan salmon, dll.
Itulah informasi mengenai Simak lima tips menambah berat badan yang aman dan sehat untuk tubuh.***