Network
Ia menegaskan pula, bahwa siapa saja yang terdiagnosa kanker payudara, baik yang jinak maupun stadium lanjut, dimohon untuk segera memeriksakan diri ke dokter dan menjalani pengobatan secara klinis.
Berikut ini adalah 6 langkah yang bisa Anda ikuti saat melakukan SADARI 7-10 hari setelah menstruasi dari Yayasan Kanker Indonesia:
1. Berdiri Tegak
Posisikan tubuh Anda dalam posisi berdiri tegak, lalu amati apakah ada perubahan pada bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan dan/atau perubahan pada puting? Ataukah bentuk payudara kanan dan kiri tidak simetris? Namun, jangan cemas, hal tersebut merupakan sesuatu yang normal.
2. Angkat Kedua Lengan
Masih dalam posisi yang sama, angkat kedua lengan Anda ke atas. Lalu, tekuk siku Anda dan posisikan tangan di belakang kepala.
Dorong siku ke depan, lalu cermati payudara. Kemudian, dorong siku ke belakang dan cermati bentuk maupun ukuran payudara.
3. Posisikan Kedua Tangan pada Pinggang
Berikutnya, condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung, dan dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan (kontraksikan) otot dada.
4. Angkat Lengan Kiri ke Atas
Kemudian, tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung.
Dengan menggunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan area payudara, serta cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak.
Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran serta gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya.
Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan.
