Network
KENDALKU - Vitamin B terdiri dari delapan jenis vitamin yang berfungsi vital untuk kinerja tubuh.
Semua jenis vitamin B tersebut memiliki dampak langsung yang tak main-main, seperti pembentukan energi, fungsi otak, hingga metabolisme energi.
Sumber vitamin B pun cenderung mudah untuk dicari, sehingga patut untuk Anda seimbangkan dan variasikan.
Delapan vitamin B, yakni B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12, membentuk satu-kesatuan yang disebut vitamin B kompleks.
Baca Juga: Apa Itu Vitamin B1? Dosis Harian dan Kebutuhannya Bagi Tubuh Serta Manfaatnya Untuk Ibu Hamil
Berikut makanan yang mengandung vitamin B yang bisa menjadi pilihan.
Dari ikan hingga sayuran, ini sumber vitamin B yang bermanfaat untuk kesehatan dan bisa Anda variasikan dalam diet:
1. Ikan salmon
Ikan dengan segudang nutrisi ini merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin B.
Apabila Anda memasak salmon dengan berat 100 gram, Anda akan mendapatkan berbagai vitamin B dengan persentase kebutuhan harian sebagai berikut:
