Network
2. Penuhi Kebutuhan Cairan di Dalam Tubuh
Supaya terhindar dari lesu dan lemas, bisa dilakukan pola minum dengan pola 2,4,2 yaitu dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas lagi di malam hari sebelum beristirahat.
3. Meski Puasa Usahakan Tetap Berolahraga
Puasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Selain baik untuk kesehatan tubuh, olahraga saat berpuasa juga akan menjaga tubuh untuk tetap fit dan tidak mudah lesu dan lemas saat menjalankan puasa.
Baca Juga: Daftar Libur Sekolah Awal Puasa Ramadhan 2022 dan Jadwal Puasa Ramadhan 2022 Menurut Muhammadiyah
Namun harus diperhatikan agar kita melakukan olahraga yang ringan-ringan saja untuk menghindari tubuh kekurangan terlalu banyak cairan saat berolahraga.
4. Usahakan untuk Tidur Lebih Awal Agar Mendapat Istirahat yang Cukup
Terkadang, yang membuat lesu dan lemas saat bulan puasa tak hanya perkara makan dan minum, tetapi tidur yang tak cukup. Apalagi, Anda mungkin harus bangun lebih pagi dari biasanya untuk menyiapkan sahur.
Untuk itu, tidurlah lebih awal selama bukan Puasa agar kebutuhan istirahat tercukupi sehingga terbebas dari lesu dan lemas selama menjalankan ibadah puasa keesokkan harinya.
5. Saat Puasa Jangan Lupa Konsumsi Vitamin dan juga Suplemen Tambahan
Saat berpuasa, tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi vitamin ataupun suplemen kesehatan tambahan.
Menjaga daya tahan tubuh, maka tubuh kita tidak akan mudah lesu dan lemas selama menjalani bulan puasa.***
