Manfaat Yoga Secara Rutin, Mulai dari Fisik hingga Kesehatan Mental!

Untuk mendapatkan keselarasan ini, yoga kerap meliputi teknik meditasi, pernapasan, serta peregangan.

Olahraga yoga sendiri sudah sejak lama identik dengan manfaat positif di dalam kehidupan sehari-hari.

Ada beberapa keuntungan dari menerapkan gaya hidup ini, diantaranya:

1. Kesehatan Mental Terjaga.

Pada dasarnya memperhatikan dan melatih aspek jiwa, seperti emosi serta spiritual. Olahraga yoga juga membantu menjaga kesehatan mental Anda.

Menurut hasil riset, responden yang melakukan yoga selama tiga bulan berturut-turut mengalami penuruan kortisol (hormon stres), sehingga tingkat stres, kecemasan, hingga depresi berkurang secara signifikan.

2. Kekebalan Tubuh Meningkat.

Ketika melakukan yoga selama 12 menit setiap harinya, dapat menurunkan peradangan pada tubuh dan memperkuat sistem imun.

Ditambah dengan pola makan yang sehat, dijamin Anda akan lebih kuat melawan penyakit.

3. Tidak Membutuhkan Banyak Biaya.

Jika tidak memiliki waktu luang atau anggaran lebih untuk berolahraga di tempat gym? 

Jangan khawatir, Anda bisa melakukan olahraga yoga di rumah saat sedang senggang. 

Hanya membutuhkan matras yoga dan suasana yang tenang. Anda dapat melakukan gerakan yoga secara aman dan nyaman.