KENDALKU- Tidak terasa puasa Ramadhan 2022 tinggal menghitung hari.
Tentu dalam menghadapi puasa Ramadhan 2022 banyak yang harus disiapkan salah satunya menjaga kondisi tubuh supaya tetap sehat.
Oleh karena itu penting memperhatikan tips menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dalam menghadapi ibadah puasa Ramadhan 2022.
Tips puasa Ramadhan 2022 ini ada yang menyiapkan fisik supaya tidak kelelahan saat bulan Ramadhan nanti.
Umat muslim yang menjalankan ibadah ini dilarang untuk mengonsumsi makanan atau minuman di siang hari.
Keadaan demikian tentu akan membuat beberapa orang kelelahan saat menjalani puasa Ramadhan ini.
Karenanya agar bisa lebih semangat dalam Ramadhan 2022 ini perlu mengikuti cara tertentu supaya tidak terkena lemas dan lesu.
Inilah beberapa tips puasa 2022 agar terhindar dari lemas dan lesu saat beribadah puasa 2022 nanti.
1. Atur Makanan Saat Sahur dan Buka
Ketika lapar, anda mungkin tidak akan begitu peduli dengan asupan makanan yang masuk dalam tubuh.
Dalam momen puasa 2022 ini biasanya dalam keadaan lapar setiap orang rata-rata langsung memakan apa yang mereka mau.
Namun hal ini justru menjadi penyebab seseorang menjadi lemas dan lesu saat berpuasa nanti. Perlu dihindari makanan berbahan tepung dan kandungan glukosa yang banyak.
Baca Juga: Sidang Isbat Pemerintah Jumat 1 April 2022, Kemenag Segera Umumkan Awal Ramadhan 1443 Hijriah
Hal ini karena kandungan tersebut cenderung membuat para pemakannya lebih cepat lapar.
Tak hanya itu saja, ketika berpuasa pun dianjurkan untuk mengurangi gorengan.
Saat puasa Ramadhan 2022 dianjurkan untuk memperbanyak buah dan juga sayur.
Hal ini dianjurkan karena buah maupun sayur memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup untuk tubuh.
Sehingga buah dan sayuran ini sangat memungkin orang yang berpuasa tidak lemas dan lesu ketika menahan lapar di siang hari.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Wilayah Sulawesi Barat untuk Puasa Ramadhan 2022
2. Penuhi Kebutuhan Cairan di Dalam Tubuh
Supaya terhindar dari lesu dan lemas, bisa dilakukan pola minum dengan pola 2,4,2 yaitu dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas lagi di malam hari sebelum beristirahat.
3. Meski Puasa Usahakan Tetap Berolahraga
Puasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Selain baik untuk kesehatan tubuh, olahraga saat berpuasa juga akan menjaga tubuh untuk tetap fit dan tidak mudah lesu dan lemas saat menjalankan puasa.
Baca Juga: Daftar Libur Sekolah Awal Puasa Ramadhan 2022 dan Jadwal Puasa Ramadhan 2022 Menurut Muhammadiyah
Namun harus diperhatikan agar kita melakukan olahraga yang ringan-ringan saja untuk menghindari tubuh kekurangan terlalu banyak cairan saat berolahraga.
4. Usahakan untuk Tidur Lebih Awal Agar Mendapat Istirahat yang Cukup
Terkadang, yang membuat lesu dan lemas saat bulan puasa tak hanya perkara makan dan minum, tetapi tidur yang tak cukup. Apalagi, Anda mungkin harus bangun lebih pagi dari biasanya untuk menyiapkan sahur.
Untuk itu, tidurlah lebih awal selama bukan Puasa agar kebutuhan istirahat tercukupi sehingga terbebas dari lesu dan lemas selama menjalankan ibadah puasa keesokkan harinya.
5. Saat Puasa Jangan Lupa Konsumsi Vitamin dan juga Suplemen Tambahan
Saat berpuasa, tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi vitamin ataupun suplemen kesehatan tambahan.
Menjaga daya tahan tubuh, maka tubuh kita tidak akan mudah lesu dan lemas selama menjalani bulan puasa.***