Menu Makanan Sehat Bergizi Agar Bugar dan Tidak Mudah Sakit, Mulai Dari Protein Hewani Hingga Sayur dan Buah

Protein hewani memiliki nutrisi yang begitu beragam, seperti vitamin D, zat besi, asam lemak omega-3 dan vitamin B12.

Namun, tidak disarankan konsumsi protein hewani dengan jumlah banyak.

Baca Juga: Manfaat Bayam Merah Untuk Kesehatan, Kandungan dan Efek Samping Apabila Mengkonsumsi Berlebihan

2. Biji-Bijian

Biji-bijian berbeda dengan kacang-kacangan. Makanan sehat ini merupakan salah satu sumber karbohidrat yang bermanfaat untuk memberikan energi pada tubuh.

Konsumsi biji-bijian memang baik, tetapi Anda harus melihat porsi, ya. Jika dikonsumsi secara berlebihan bisa bikin berat badan Anda naik.

Contoh makanan biji-bijian yang sehat adalah beras merah, jagung, oat, Quinoa, Barley, dan lain sebagainya.

3. Sayur yang Aman Dimakan Mentah

Sayur yang bisa dimakan secara mentah memiliki nutrisi yang tinggi dan membantu untuk menurunkan berat badan. Menu makanan ini sangat baik untuk kesehatan, apalagi jika Anda mengkonsumsinya secara rutin.

Beberapa sayur yang bisa dimakan secara mentah misalnya mentimun, tomat, kale, kubis, kembang kol. tauge dan lain-lain.