Network
KENDALKU – Olahraga yoga secara rutin setiap hari dapat membawa keuntungan atau manfaat bagi pelakunya.
Salah satu manfaat yang bisa didapatkan dalam olahraga yoga secara rutin adalah mendapatkan kesehatan tubuh yang optimal.
Selain itu, terdapat keuntungan atau manfaat lain dari penerapan olahraga yoga secara rutin yang akan dijelaskan sebagai berikut.
Baca Juga: Krisdayanti Olahraga untuk Hindari Covid-19, Melly Goeslaw: Keren Banget
Pada saat pandemi yang secara signifikan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental, menerapkan gaya hidup sehat kini menjadi lebih penting dari sebelumnya.
Untuk senantiasa menjaga kesehatan tubuh, Anda bisa menerapkan Yogic Lifestyle.
Yogic Lifestyle ialah gaya hidup yang menerapkan keseimbangan berolahraga yoga di dalam aspek kehidupan.
Pada kenyataannya yoga merupakan olahraga yang menyatukan aspek jiwa (mental) dan raga (fisik) untuk mencapai keselarasan dan harmoni antara keduanya.
Baca Juga: Direktur Olahraga Juventus Ungkap Masa Depan Cristiano Ronaldo Bersama Si Nyonya Tua
Untuk mendapatkan keselarasan ini, yoga kerap meliputi teknik meditasi, pernapasan, serta peregangan.
Olahraga yoga sendiri sudah sejak lama identik dengan manfaat positif di dalam kehidupan sehari-hari.
Ada beberapa keuntungan dari menerapkan gaya hidup ini, diantaranya:
1. Kesehatan Mental Terjaga.
Pada dasarnya memperhatikan dan melatih aspek jiwa, seperti emosi serta spiritual. Olahraga yoga juga membantu menjaga kesehatan mental Anda.
Menurut hasil riset, responden yang melakukan yoga selama tiga bulan berturut-turut mengalami penuruan kortisol (hormon stres), sehingga tingkat stres, kecemasan, hingga depresi berkurang secara signifikan.
2. Kekebalan Tubuh Meningkat.
Ketika melakukan yoga selama 12 menit setiap harinya, dapat menurunkan peradangan pada tubuh dan memperkuat sistem imun.
Ditambah dengan pola makan yang sehat, dijamin Anda akan lebih kuat melawan penyakit.
3. Tidak Membutuhkan Banyak Biaya.
Jika tidak memiliki waktu luang atau anggaran lebih untuk berolahraga di tempat gym?
Jangan khawatir, Anda bisa melakukan olahraga yoga di rumah saat sedang senggang.
Hanya membutuhkan matras yoga dan suasana yang tenang. Anda dapat melakukan gerakan yoga secara aman dan nyaman.
Minimalisme diajarkan oleh yoga nantinya dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Terutama untuk tidak impulsif membeli barang-barang yang tidak diperlukan.
4. Menyadari Pernafasan.
Sebagian orang memiliki permasalahan dalam pernafasan, seperti asma, olahraga yang terlalu berat mungkin tidak dianjurkan.
Kebetulan yoga dapat menjadi salah satu alternatif untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar, serta membantu meningkatkan asupan oksigen ke dalam tubuh.
Selain itu, melakukan yoga dengan rutin juga dapat membantu memperkuat sistem pernapasan, bahkan mendorong sirkulasi oksigen dalam tubuh.
Demikian artikel mengenai manfaat atau keuntungan dari olahraga yoga secara rutin bagi kesehatan fisik dan mental***
