5 Manfaat Minum Susu, Salah Satunya Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang

4 Juli 2021, 20:00 WIB
5 Manfaat Minum Susu, Salah Satunya Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang /Rizqi A/PIXABAY/Devanath

KENDALKU - Berikut ini adalah beberapa manfaat mengonsumsi susu bagi kesehatan.

Diketahui bahwa susu akhir-akhir ini menjadi perbincangan yang ramai di masyarakat.

Susu mengandung nutrisi yang biasanya berasal dari sapi, domba dan kambing.

Baca Juga: Gerakan Zakat ASN Pemprov Jateng, Ganjar Pranowo Opitimis Hasilkan Banyak Manfaat

Menikmati susu dapat dilakukan dengan berbagai cara. Selain rasanya yang nikmat, susu mengandung banyak manfaat.

Berikut ini 5 manfaat yang Anda dapatkan ketika mengkonsumsi susu.

1. Susu mengandung banyak nutrisi

Dalam secangkir susu sapi mengandung kalori, protein, lemak, kalsium, vitamin D riboflavin (B2), vitamin B12, kalium, fosfor, selenium.

Selain itu, susu merupakan sumber vitamin A, magnesium, seng dan tiamin (B1) yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: 10 Hikmah dan Manfaat Puasa Ramadahan 1442 H Bagi Orang Muslim

Susu juga sangat bermanfaat bagi kesehatan, menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung karena adanya kandungan asam lemak omega-3 dan asam linoleat terkonjugasi.

Susu sapi juga kaya antioksidan seperti vitamin E dan beta-karoten yang dapat membantu mengatasi peradangan, dan melawan stress oksidatif.

Kandungan dalam susu sapi dapat berbeda-beda, hal ini tergantung pada kandungan lemaknya serta pola makan dari sapi tersebut.

2. Susu merupakan sumber protein

Susu sangat kaya dengan protein, pada setiap cangkir susu dapat mengandung 8 gram protein.

Tubuh kita memerlukan protein untuk proses pertumbuhan, perkembangan, perbaikan sel hingga mengatur sistem kekebalan tubuh.

Susu mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh, sehingga susu biasanya disebut sebagai "protein lengkap."

Pada susu kita akan sering menemukan kasein dan protein whey, ini merupakan protein dengan kualitas tinggi.

Susu sangat baik untuk perbaikan otot, meningkatkan kekuatan hingga dapat mengurangi nyeri otot.

3. Susu bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang

Susu dari dulu memang terkenal dengan manfaatnya untuk kesehatan tulang.

Hal ini karena susu mengandung kalsium, fosfor, potassium, protein dan vitamin K2. Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tulang dan menjaga kekuatan tulang.

Minum susu dapat membuat Anda terhindar dari resiko penyakit tulang seperti osteoporosis.

4. Susu dapat menurunkan risiko obesitas

Susu murni diyakini dapat menurunkan risiko obesitas.

Pada sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi lemak susu dapat menurunkan berat badan dan risiko obesitas.

Hal ini karena susu mengandung komponen yang dapat membantu menurunkan berat badan, seperti kandungan protein yang tinggi membantu kita merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, sehingga dapat mencegah makan yang berlebihan.

Selain itu, adanya kandungan asam linoleat dalam susu juga membantu proses pemecahan lemak dan menghambat produksi lemak.

5. Susu dapat digunakan dalam berbagai produk konsumsi

Susu merupakan minuman yang kaya manfaat dan bergizi, selain itu rasa susu yang nikmat membuatnya menjadi bahan pilihan untuk berbagai menu hidangan harian.

Susu dapat digunakan untuk smoothies, oatmeal, campuran kopi, dan aneka sup.

Itulah beberapa manfaat minum susu bagi kesehatan. ***

Editor: Risco Ferdian

Sumber: Health Line

Tags

Terkini

Terpopuler